Søvnløshed

Søvn er en fysiologisk nødvendighed for alle levende væsener. Søvn har afgørende betydning for kroppens genopbygning, og mangel på søvn kan påvirke immunforsvar og kognitive funktioner som hukommelse, koncentration og indlæring. Dertil kommer en stor påvirkning af livskvaliteten, træthed og humørpåvirkninger. Søvnløshed kan være en lidelse i sig selv, eller den kan ledsage fysisk eller psykisk sygdom. Søvnen påvirkes bl.a. af stress, følelsesmæssig belastning, store livsbegivenheder og arbejdspres, og nogle gange kan søvnløsheden blive kronisk, efter at stressen er ovre, pga. vedligeholdende faktorer som vaner eller uhensigtsmæssige tanker om søvn.

Symptomer kan være:

  • Vanskeligheder ved at falde i søvn eller/og at opretholde søvnen mindst tre nætter om ugen i mere end en (DSM-IV) eller seks måneders varighed (ICSD).
  • Betydelig negativ påvirkning af evnen til at fungere i hverdagen og/eller betydelig grad af lidelse/ubehag.

Behandling:
Der er en solid empirisk evidens for, at kognitiv adfærdsterapi er effektiv til behandling af søvnløshed. Behandlingsforløbet kan tage forskellige former, f.eks.

  • Søvnrestriktion
  • Stimulus kontrol terapi
  • Afslapnings-baserede intervention
  • Søvnhygiejne
  • Kognitiv terapi (arbejde med tanker og antagelser)