ADHD: FRA UDFORDRING
TIL SUPERKRAFT
Dr. Susan Young fremhæver, at ADHD ikke blot handler om koncentrationsbesvær, men at det påvirker alle aspekter af livet. Mange af hendes klienter beskriver en konstant mental uro, der gør det svært at fokusere og bevare overblikket.
”ADHD er ikke bare en diagnose – det er en måde at opleve verden på. Mange af dem, jeg arbejder med, har utroligt mange ressourcer, men de har brug for strategier, der passer til deres måde at fungere på” forklarer Susan.
Hvordan psykologisk behandling kan gøre en forskel
ADHD forbindes ofte med udfordringer som koncentrationsbesvær, impulsivitet og hyperaktivitet. Men ifølge psykolog Susan Young er det på tide at ændre narrativ: ADHD rummer også en række unikke styrker, der – med den rette støtte – kan blive til livsforbedrende superkræfter.
“ADHD er ikke kun en diagnose, men en særlig måde at opleve og bearbejde verden på,” forklarer Dr. Susan Young. Hun har i årevis arbejdet med mennesker, der har ADHD, og hendes forskning peger på, at mange har ekstraordinære evner inden for kreativ tænkning, hurtig problemløsning og en smittende energi. Udfordringen ligger ofte i at få disse styrker kanaliseret på en måde, der skaber struktur og balance i hverdagen.
Ifølge Young er der tre vigtige misforståelser om ADHD, som ofte overses:
- ADHD handler ikke om dovenskab – Mange med ADHD arbejder faktisk ekstra hårdt, men på en måde, der ikke altid passer til traditionelle systemer.
- Hyperfokus (intens opmærksomhed) er en skjult styrke – Når noget virkeligt interesserer en person med ADHD, kan denne præstere på et ekstremt højt niveau.
- Struktur er vigtigt, men skal være fleksibel – ADHD-ramte trives bedst med systemer, der kan tilpasses deres måde at arbejde på.
Hjernen bag ADHD: Hvad siger forskningen?
Forskning viser, at ADHD-hjernen fungerer anderledes end neurotypiske hjerner. Der er en tendens til lavere dopaminproduktion, hvilket gør det sværere at fastholde opmærksomheden på opgaver, der ikke føles spændende. Til gengæld er ADHD-hjernen ekstremt dygtig til at hyperfokusere, når noget virkelig fanger interessen.
“Mange tror, at folk med ADHD simpelthen ikke kan koncentrere sig – men det er forkert. De kan koncentrere sig intenst, bare ikke altid om det, de burde,” siger Susan Young. Psykologisk behandling kan hjælpe med at regulere opmærksomheden og træne strategier til at bruge hyperfokus som en fordel.
Fra kaos til kontrol: Sådan kan terapi hjælpe
Susan Young understreger, at psykologisk behandling kan være en gamechanger for mennesker med ADHD. Kognitiv adfærdsterapi (KAT), som Wattar Gruppens psykologer praktiserer, har vist sig særligt effektiv, da den hjælper med at identificere og ændre de negative tanke- og adfærdsmønstre der skaber udfordringer. Herudover er tilgangen effektiv, da den også hjælper med at:
- Træne planlægning, struktur og organisering gennem små realistiske ændringer og personlige strategier der skaber mere forudsigelighed i hverdagen.
- Styrke selvforståelse og accept, så man kan bruge sine styrker aktivt.
“Vi ser ofte, at når folk lærer at arbejde med deres ADHD i stedet for imod den, bliver deres liv langt mere harmonisk” forklarer Young. Susan understreger igen, at psykologisk behandling kan gøre en stor forskel og hun ofte også anvender mindfulness og opmærksomhedsøvelser, som er teknikker der kan anvendes til at forbedre selvregulering og impulskontrol.
De vigtigste redskaber til et bedre liv med ADHD
Baseret på sin forskning og erfaring peger Susan Young på fem nøgleområder, der kan hjælpe personer med ADHD til at trives bedre i hverdagen:
- Ekstern struktur – Brug kalendere, påmindelser og visuelle ‘cues’.
- Tidsstyringsteknikker – Pomodoro-metoden (en teknik til styring af tid) og tidsblokke kan hjælpe med at holde fokus.
- Mindfulness– Kan styrke impulskontrol og mindske stress.
- Positiv selvsnak – Erstat negative tanker med realistiske, støttende udsagn.
- Rådgivning og terapi – Få professionel støtte til at skabe en ADHD-venlig hverdag.
ADHD er ikke en begrænsning
– det er en anderledes vej til succes
Dr. Susan Youngs budskab er klart: ADHD skal ikke ses som en begrænsning, men som en alternativ måde at navigere i verden på. Med den rette støtte kan udfordringer vendes til styrker, og mennesker med ADHD kan lære at bruge deres særlige evner til deres fordel.
Hvis du eller en, du kender, kæmper med ADHD-relaterede udfordringer, kan professionel psykologhjælp være det første skridt mod en mere balanceret og tilfredsstillende hverdag. Vores psykologer er specialiserede i ADHD og kan hjælpe dig med konkrete redskaber. Kontakt os i dag for en uforpligtende indledende samtale.
